舞蹈柔韧性操练中的问题,三明舞蹈机构分享经验

发布时间:2021-4-30 3:00:00 / 来源:http://sanming.cywdys.com/news603657.html

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  体能是指舞者机体的运动才能,是舞者把握各类舞蹈技巧的根底,它包括:身体形状、身体机能、运动本质等内容。其间运动本质(诸如:力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中较重要的决议要素。

  柔韧本质是指人体各个关节的活动起伏以及肌肉、肌腱和韧带等软安排的扩展才能。三明舞蹈机构发现舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具有特殊的柔韧性,才能在舞蹈中体现出大起伏的活动范围。柔韧怀差的人,会影响把握动作技能,还会约束力气及速度、协调才能的发挥,也会造成肌肉、韧带损害。在舞蹈教育操练中,既要解决舞者的软开度问题,又要注重舞者的韧性问题,体现出柔中有刚和刚中有柔的作用。为此,需要我们深入研讨柔韧性本质和操练问题。

  对柔韧的操练可分为:自动柔韧性操练和被迫柔韧性操练两种。

  自动柔韧性是指舞者依托相应关节周围肌群的积极工作,完成大起伏动作的才能。自动柔韧性操练培育舞者的柔韧才能,也起到开展力气本质的作用。舞蹈机构发现例如操练正、侧、后踢腿时,要求舞者的腿能踢得高、起伏大、速度快而有力,到达既有柔性又有韧性的作用。反过来力气本质的开展又能促进“自动柔韧性”水平的拉高。

  舞蹈机构发现被迫柔韧性是指舞者被迫用力(或凭借外力)时,关节所能到达的较大活动起伏,如:压腿、扳腿等操练。被迫柔韧性操练是开展自动柔韧性的根底。那么,影响柔韧本质进步的要素有哪些呢?

  (1)肌肉、韧带安排的弹性不只取决于性别、年纪,并且取决于中枢神经系统的振奋度。心情高涨时,柔韧性会增大。因而,柔韧操练要从少儿抓起,操练时的心情也不可忽视。

  (2)关节的骨结构是柔韧性较不易改动的要素,根本上由遗传决议。如先天骨盆形状偏平,其胯关节开度就好。关节周围安排体积巨细对关节活动起伏有约束作用,它受先天和后天操练的影响。如有些肌肉体积增大后,就会影响其周围关节的活动起伏。因而,对舞者来说,控制肌肉体积的增大是极其重要的。

  (3)神经系统振奋与按捺进程转化的灵活性与运动中肌肉的根本张力有关。舞蹈机构发现特别是中枢神经系统调理关于肌肉之间的协调性改进以及肌肉紧张和放松的调理才能的进步是至关重要的。就是我们通常说的要求舞者做动作要放得开,别紧张。研讨证明,操练水平高的人,肌肉的随意放松才能很高,这与中枢神经系统支配骨骼肌的神经细胞的按捺深度有关。


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